良好柔韧性的作用

三、良好柔韧性的作用

在健康体适能中，柔韧性有时是“被遗忘”的部分。这是因为大多数人把重点放在健康体适能的其他要素而忽略柔韧性，但恰恰是学生时代甚至在儿童时期是最好发展柔韧性的时期。对于特殊学生，提升了柔韧性对其他各项身体素质也有很大提升，以下列举了良好柔韧性的作用。

（1）减少肌肉紧张，増加肌肉放松——能使人睡眠更好。

（2）方便运动——能使人更容易进行移动。

（3）改善协调性——能使运动的表现更好。

（4）增加移动范围——能弯曲、伸展和转动至许多位置。

（5）降低受伤风险——能更安全地移动。

（6）有更好的身体感觉和姿态调整——帮助调整软组织结构，改善日常活动中的不良姿势。

（7）改善循环和气体交换——更容易呼吸。(https://www.daowen.com)

（8）使骨骼肌收缩更平稳——肌肉工作更好。

（9）减少肌肉酸痛——闲暇活动后酸痛减少。

（10）可能的预防下背痛和其他脊椎问题——久坐学习不会感到背酸。

（11）改善个体气质和自我形象——具有良好的自我概念。

（12）容易发展和保持运动技能——能参加各种活动。

体育是身体的教育，通过体育教学与训练可增进人体健康和增强体质，发展肌肉力量，提高关节韧带的活动能力和活动范围，促进人体各器官、各系统功能的发展，特别是提高与体育运动有密切关系的运动系统、循环系统和呼吸系统的功能。因此，体育锻炼可发展特殊学生基本活动的能力，培养基本的运动技能[3]。对特殊学生进行柔韧性的训练，对于他们的外表和心理会有很大的改善。就外表方面来说，学生会展现更好的姿态。比如：背部显得更挺拔，减少驼背的概率，避免“O”形腿或“X”形腿等；对于他们的心理方面来说，会增加他们的自信心，能更好地适应社会。