影响柔韧性的因素
正如遗传和其他因素对人的运动和娱乐活动的影响，柔韧性同样也受这些因素的影响。
（一）体型
在柔韧性测试中，有些人即使付出很大努力也无法得到高分。人体解剖上的差异往往决定个体能够或不能够做什么。柔韧性测试主要是把自己的成绩与以前相比较，看有无进步和改善。
有人认为，身高较矮的人比身高较高的人更容易摸到自己的脚趾，但实际情况并不尽然。虽然身高低的人一般有相对较短的腿和躯干，但一般手臂也短；身高较高的人尽管有更长的腿和躯干，但同样也有更长的手臂。有些人有特别长的臂或腿，这样的体型会让他们在柔韧性测试中更容易得高分或低分，这仅属于个别现象。
（二）遗传
遗传会对人体柔韧性有影响。柔韧性过度或受限制是因为个体遗传结构的影响。即使如此，人们也要经常使用关节来发展和保持柔韧性，如果不这样做，人的关节活动范围也许会受到不利的影响。
（三）性别和年龄
一般来说，女性通常比男性拥有更好的柔韧性；年轻人通常比老年人的柔韧性好，这是因为随着年龄的增长，肌肉通常会发生萎缩所致。也有些是因为身体健康状况造成的，如关节炎等。年轻的时候经常进行柔韧性练习可以降低老年时出现关节问题的风险。
（四）温度
当肌肉温度升高时，新陈代谢增加，供血增多，肌肉的黏滞性减少，从而肌肉弹性和伸展性增加，柔韧性提高。
此外，影响柔韧性的温度还有外界环境温度和体内温度，体内温度的调节可用于补偿外界环境对机体产生的不适应。如当外界环境温度低时，必须做好充分的准备活动，提高肌肉温度，增加柔韧性。当外界环境温度高时，将排出一定量的汗液降低温度，以免肌肉过早出现疲劳而降低关节的柔韧性。一天内随外界湿度的变化，人体的机能状态也会有一定的变化。例如，刚睡醒后柔韧性较差，早晨柔韧性明显下降，中午比早晨好。(https://www.daowen.com)
（五）组织干扰
关节周围的肌肉块过大或脂肪过多都影响柔韧性的提高。如肩部三角肌过大会影响肩关节的活动范围；肱二头肌过大影响肘关节的弯曲程度等。骨关节也会限制人体的柔韧性，如肘关节受到骨解剖结构限制，活动范围不容许超过180度。此外，皮下脂肪过多的人，肌肉收缩力量相对较弱，加之脂肪占一定空间体积，影响柔韧的有效幅度。人体脂肪过多一般是不活动的结果，过于发达的肌肉组织限制柔韧性，也许是缺乏适宜锻炼计划造成的。
（六）关节活动过度
有些人在某些关节的运动范围非常大，人们通常把它们称为双重关节。双重关节这种情况被称为关节活动过度，如膝关节、肘关节、拇指腕关节的伸展具有跨过一条直线的能力。关节活动过度通常具有遗传性，有活动过度关节的人容易发生关节损伤，并且可能更容易患有关节炎。然而，具有关节活动过度的人多半活动正常，除了在一些运动上产生轻微的不利影响。例如，做俯卧撑锻炼，关节活动过度的人当手臂伸直时，肘部可能很容易被锁住，以致难以解开肘部使其开始向下运动。
（七）关节松弛
当围绕关节周围的组织允许骨超越解剖结构以外的路线进行运动，这种运动被称为关节松弛，或松动。当关节周围的韧带过度拉伸就会发生松弛，此时，也最有可能产生受伤或不正确的运动。如果松弛发生在膝关节，可导致膝关节扭伤和软骨撕裂或膝盖骨脱臼。因此，加强关节周围的肌肉力量可以帮助关节减少松动。
（八）活动水平
不爱活动的人比经常活动的人柔韧性差，其原因是长期坐着不动，膝、髋关节等一直处于特定的位置，会使相应肌群变短和僵硬，导致肌肉韧带的正常伸展性丧失，关节活动范围缩小。即使是参加活动的人，中断活动后，柔韧性也会降低。同样是经常参加活动的人，由于活动的方法、手段、量和强度不同，其柔韧性能也有差异，所以说，活动水平对柔韧性的影响很大。
还有其他影响柔韧性的因素，如：关节骨结构、韧带、肌腱、肌肉的伸展性等。柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。故协调性改善也可以保证动作幅度加大，也对柔韧性有一定的影响。特殊学生在提高柔韧性锻炼的方法上，应鼓励他们多进行练习，教师应给予一定的专业指导，增强特殊学生各方面的身体能力。