碳水化合物：供给能量

1．摄入的必要性

人体的能量大半来自碳水化合物，它在人体内的消化、吸收和利用较其他两类营养素（脂肪和蛋白质）迅速而完全，既为肌肉运动提供热量，又是心肌收缩时的应急能源，它还是大脑组织的唯一直接热量能源。另外，碳水化合物也是机体重要物质的组成部分，并参与人体的新陈代谢。产后新妈妈身体虚弱，需要足够的能量来恢复。

2．富含碳水化合物的食物

一般来说，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要从碳水化合物中获得合理比例的热量。新妈妈每天应至少摄入50克可消化的碳水化合物，以预防碳水化合物缺乏症。碳水化合物的主要食物来源有糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。

3．科学的补充方法

饮食中，碳水化合物缺乏，会导致全身无力、疲乏、低血糖、头晕、心悸、脑功能障碍等，严重者会导致低血糖昏迷。但过多的碳水化合物会转化成脂肪储存在体内，从而导致肥胖，出现高脂血症、糖尿病等。因此，碳水化合物一定要适量摄取。

4．注意事项

新妈妈不要盲目节食。碳水化合物摄入不足，不仅会使人精神抑郁，情绪低落，严重的还会使人体处于酮症酸中毒状态，危害新妈妈的健康及生命安全。因此，月子期间一定要保证对碳水化合物的合理摄入。