产后便秘
产后大便艰涩不畅，或数日不解，或大便干结疼痛，难以排出的情况称为产后便秘。粪便在肠腔内长时间停留，会引起腹胀和腹痛，并可引起异常发酵、腐败，产生大量对人体有害的毒素；毒素过度吸收入血会引起全身损害，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡。因此，新妈妈如果发生产后便秘，要及时施治。
1．症状与表现
新妈妈产后便秘主要表现为便意少，便次也少，排便困难、费力、不畅，大便干结，有排便不净感，伴有腹痛或腹部不适。
2．发病原因
新妈妈产后，腹肌和肛提肌均发生一系列改变，胎儿娩出后肌肉收缩力还未能恢复至未孕时，对大便功能有一定的影响；月子里新妈妈卧床休息多，活动少，肠胃蠕动功能相应下降；产后腹部或会阴部的伤口疼痛也对大便功能有一定的影响。这些因素都会引起新妈妈产生便秘。
紫苏麻仁粥
粳米100克，紫苏子、麻仁各10克。
白糖适量。
（1）紫苏子、麻仁捣烂，加水搅拌均匀。
（2）粳米淘洗干净，放入锅中；将上述混合液倒入并加适量水，大火煮沸后转小火熬煮成粥，最后加白糖调味即可。
益气健胃、润肠通便、下气导滞、腹部气胀者都适合食用。
红薯粥
红薯100克，大米50克。
白糖适量。
（1）红薯削去皮，清洗干净，切成小块。
（2）大米淘洗干净，与红薯块一起放入锅内，大火煮开转小火慢熬半小时左右，加入白糖即可。
红薯富含膳食纤维，有补益脾胃、通利大便的作用，适合产后便秘的新妈妈食用。
蜜汁山药
山药100克，熟芝麻10克。
蜂蜜、冰糖各适量。
（1）山药削皮洗净，切块放在盘子里，隔水蒸20分钟。
（2）另起锅，加入适量水，放入冰糖，小火使冰糖溶化，倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。此菜甜香滑爽，可以预防和缓解便秘。
姜汁菠菜
菠菜300克。生姜、蒜末、盐、酱油、醋、花椒油、香油各适量。
（1）菠菜摘择干净，切段；生姜捣烂挤出姜汁备用。
（2）锅中加入适量清水烧沸，倒入菠菜，焯至断生后捞出，用凉水过凉，沥净水分，摆入盘中。
（3）在姜汁中加盐、蒜末、酱油、醋、花椒油、香油拌匀，浇在菠菜上即可。
菠菜能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便秘、消渴、肝血亏虚、贫血等症。
清炒茼蒿
茼蒿250克。
食用油、蒜、香油、盐各适量。
（1）茼蒿洗净切段，蒜切成碎末。
（2）锅中底油烧热，放入蒜末煸香，倒入茼蒿炒软，加入盐炒匀，即可。
茼蒿含有较高量的钾等矿物质，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿；茼蒿中的粗纤维可以增强肠胃蠕动，帮助新妈妈缓解便秘。
海参炖猪肠
猪大肠200克，海参100克，黑木耳50克。葱、姜、酱油、料酒、盐各适量。
（1）猪大肠用水冲洗干净，切成小块；海参泡发，切成小段；黑木耳泡发后，撕成小朵。
（2）锅内放入水烧开，将海参、大肠分别焯一下，备用。
（3）另起锅，将猪大肠、海参、木耳放入锅内，加适量水，再放入葱、姜、料酒、酱油，小火慢炖至海参、大肠酥烂后加盐调味即可。
此菜可养阴清火、益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结等症。
香蕉通便汤
香蕉200克，冰糖30克。
（1）香蕉去皮，切成片。
（2）将香蕉片放入锅里，加入冰糖和适量清水煮汤。
此汤有润肠通便、健脾养胃的作用，适合大便干结、硬燥难解的新妈妈食用。此汤最好温热服食，每天2次。
南瓜绿豆汤
南瓜300克，绿豆100克。
蜂蜜适量。
（1）南瓜去皮洗净，切成小块；绿豆洗净，用清水浸泡1小时。
（2）砂锅放水，放入浸泡好的绿豆，大火烧开后转小火煮，待绿豆快煮开花了，放入南瓜，继续煮至南瓜软烂即可，食用时根据个人口味调入蜂蜜。
此汤可排毒养颜、清热去火，对新妈妈便秘有一定的缓解作用。
香蜜茶
蜂蜜50克，香油20毫升。
将香油和蜂蜜混合均匀，加入开水冲开，搅拌均匀即可。此茶可润肠增液、润肠通便，早晚各服1次，对产后肠道津枯便秘者有很好的疗效。