高血压新妈妈月子饮食调理
患有高血压的新妈妈，在安全度过妊娠期后，坐月子期间也不能放松对身体的护理，因为产后长期高血压会导致新妈妈心、脑、肾等多脏器损害，甚至有可能导致失明，对宝宝的健康也存在危害。所以，除了必要的药物治疗外，生活的护理尤为重要，特别是饮食调理，要坚持高蛋白、低钠、低热量、多吃蔬果的原则，才能更好地保持血压正常。
1．控制钠盐摄入
高血压新妈妈应控制钠盐的摄入，每天限制在5克以内为宜，同时也要避免所有含盐量高的食物，如浓汤汁、调料（如6毫升酱油约等于1克盐的量）以及腌制品、熏干制品、罐头制品等；油炸食品，如比萨饼、薯条等；香肠、火腿等熟食，这些都是高盐食物，高血压新妈妈最好严格控制摄入量。
2．遵守“三高一低”饮食原则
高血压新妈妈要遵守“三高一低”的饮食原则，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食。蛋白质每天的摄入量为100克，盐的摄入量每天控制在5克以下，有助于防止血压继续升高。此外，新妈妈最好多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，以补充铁、钙和钾。
3．低脂饮食
高血压新妈妈应严格控制高脂肪饮食，改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。提倡低脂饮食，限制饱和脂肪酸含量高的食物，多食用不饱和脂肪酸，如植物油等。植物油可以促进胆固醇氧化产生胆酸，增加类胆固醇的排出量，从而降低血液中的胆固醇，而且可以增加微血管的弹性，这对高血压新妈妈有很大益处。
4．多吃富含纤维的食物
富含纤维的食物不仅可以帮助新妈妈排除身体里的有害物质和废物，还有很好的减肥功效，对新妈妈的身体有益。富含纤维素的食物主要有玉米、糙米、大豆、燕麦、茭白、莴笋、冬瓜、番茄、海带、石榴、苹果等，这些食物都可以成为新妈妈餐桌上的常备食物。
芹菜肉末粥
粳米、猪瘦肉各50克，芹菜100克。
清汤、盐、食用油各适量。
（1）粳米淘洗干净，浸泡30分钟；猪瘦肉切成末；芹菜洗净，切成碎丁。
（2）锅中倒入少量油，放入猪肉末炒散；再放入芹菜碎与猪肉末混炒，炒熟后盛出。
（3）锅中倒入清汤，可再加少量水，倒入浸泡好的粳米，熬煮成粥。
（4）把炒好的芹菜肉末倒入锅中，再依个人口味加盐调味，搅拌均匀即可。
芹菜含有芫荽苔、甘露醇等物质，可降低血压及血中胆固醇水平，有一定的镇静和保护血管的作用。新妈妈常喝芹菜肉末粥可以清热平肝、固肾利尿。
玉米蛋花粥
鲜玉米粒100克，粳米50克，鸡蛋1个。葱花、盐各少许。
（1）粳米泡水2小时后沥干备用。
（2）锅中加入适量的水煮滚，放入粳米和玉米粒，边搅拌边以小火煮至熟烂。
（3）鸡蛋磕入碗中，打散成蛋液倒入锅中，再撒入盐，最后撒上葱花即可。
玉米胚芽含有丰富的亚油酸，能降低胆固醇的含量，适合产后血压高的新妈妈食用。
洋葱炒鸡蛋
鸡蛋2个，洋葱、红椒、青椒各1个。生姜1小块，盐、料酒、食用油、白糖、胡椒粉各适量。
（1）洋葱、红椒、青椒洗净切丝；生姜切小粒。
（2）鸡蛋磕入碗中，加几滴料酒搅拌均匀。
（3）锅里放油烧热，倒入蛋液煎至两面金黄，划散，起锅，盛入盘中备用。
（4）锅里放油烧热，放入姜粒爆香，然后倒入洋葱丝、青椒丝、红椒丝翻炒均匀，再倒入煎熟的鸡蛋，加入白糖、胡椒粉、盐炒匀即可。
洋葱含有前列腺素A，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、增加冠状动脉血流量、预防血栓形成的作用，能促进钠盐的排泄，使血压下降。新妈妈多吃些洋葱能健脾开胃，使血管外周阻力降低。
海带豆腐汤
海带150克，豆腐100克，肉末50克。香葱1根，生姜、盐、食用油各适量。
（1）豆腐洗净，切成小块；海带用水泡上半小时，用刀切成4～5厘米的段，沥干水分；香葱切细末。
（2）锅烧热放油，把肉末倒下去炒断生，下生姜，小火炒香。
（3）加入适量的水大火烧开，把豆腐倒进去煮透心，接着下入海带，中火煮15分钟，加盐调味即可。
海带含有丰富的牛磺酸，可降低血液中的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。此外，海带中的钙不仅能抑制胆固醇的吸收，还可以降低血压。豆腐是高蛋白的食物，非常适合高血压的新妈妈食用。
白萝卜鲫鱼汤
鲫鱼200克，白萝卜100克，枸杞10克。姜丝、盐、料酒、植物油各适量。
（1）鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，抹上料酒，腌制10分钟；白萝卜择洗干净，切丝。
（2）炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至五成热，放入鲫鱼煎至两面的鱼肉变白；加枸杞、姜丝和适量清水大火烧沸，转小火煮20分钟，放入萝卜丝煮熟，用盐调味即可。
白萝卜中的香菇腺嘌呤，可以降低血液中的胆固醇，鲫鱼有催乳的功效，此汤可增加食欲、促进消化，适合高血压新妈咪食用。