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十种保持记忆力超群的方法

好的记忆力是你所能拥有的最宝贵、最有用的财富之一。但是，正像你不能指望每天坐在电脑前面还能减肥10公斤一样，你也不能指望不付出努力就能保持良好的记忆力，下面是十种保持记忆力超群的方法，可以尝试一下。

（1）吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。

（2）锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。

（3）玩智力游戏可以有效地刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。

（4）多读书：经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。

（5）试着喝一些咖啡：喝咖啡不只能够提神，研究表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样，喝绿茶和红茶也有助于记忆力增长。(https://www.daowen.com)

（6）培养自己的兴趣爱好：我们总是能记住自己所喜欢的东西。

（7）保持充足的睡眠：睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

（8）多多重复：当学到新的信息时，多多地重复它。

（9）听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动

（10）与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些。

【注释】

[1]大卫·鲍恩斯.使用宽心术.张国清，蔡旗译.上海：上海人民出版社，1992.

[2]马丁·赛格利斯.学习乐观.洪兰译.北京：新华出版社，1998.