第二章　灵敏训练

•了解灵敏训练的基本方法。

(https://www.daowen.com)

•了解灵敏训练的基本原理，掌握并运用灵敏训练的多种方法。

•学会根据自身情况并制订灵敏训练计划，确定科学的训练方式、频率、强度与持续时间等，评估灵敏训练效果。