基本交叉跳（1课时）

第七节　基本交叉跳（1课时）

基本交叉跳（图3-6-9），又称间隔交叉单摇跳。第一拍两手腹前交叉摇绳；双脚或单脚过绳；第二拍两手向前直摇绳，双脚或单脚过绳。直摇和交叉间隔练习。

图3-6-9　基本交叉跳

1.徒手做交叉、打开的动作练习。

2.双手持绳固定交叉练习。

3.双手持绳，一拍一动，由慢到快，由单一动作到完整动作连贯练习。

1.两手臂体前交叉，两手腕交叉贴紧，相互依托，手腕贴紧腹部。(https://www.daowen.com)

2.抓住手柄尾端，不要抬高手臂或往前伸。

3.交叉时切忌直接交叉，手腕主动向下向里画弧，然后再向上向外画弧分开。

1.上、下肢协调配合，交叉打开连续过绳，跳绳节奏好，动作连贯协调。

2.按照动作方法连续完成一个八拍以上。

欧洲跳绳联盟

欧洲跳绳联盟成立于1993年春，目前有15个会员单位，每年7月的最后一周都会举办全欧洲跳绳大赛——欧洲跳绳冠军赛。这也是除了世界跳绳锦标赛外，在全世界最有影响的国际跳绳大赛，此外欧洲跳绳联盟每逢单数年会举办欧洲跳绳团体锦标赛，2008年在匈牙利举办了第七届欧洲跳绳大师赛，有53名高水平跳绳者参加了比赛。1991年和1992年，由美国著名跳绳推广者理查德和他的团队在欧洲跳绳锦标赛之前举办跳绳训练营，1993年欧洲跳绳联盟成立以后，训练营改在锦标赛后举行，以防各国团队之间比赛套路和花样动作相互模仿。

欧洲跳绳联盟设定了跳绳推广大使，推广大使的任务是在各个国家推广传播花样跳绳运动，既在有花样跳绳运动国家推广，以加强巩固此运动在这些国家中稳定发展，又同时向无花样跳绳运动的国家推广传播此项运动。为了使跳绳推广大使们有足够的跳绳知识来完成任务，欧洲跳绳联盟决定在2008年欧洲跳绳大师赛后举办“跳绳大使交流研讨会”。