并排跳（1课时）

第十一节　并排跳（1课时）

并排跳（图3-6-13）：两人并排站位，各握一绳柄，同时摇动绳子绕身体一周，跳跃过绳。可正摇也可反摇。

图3-6-13　并排跳

1.并排两弹一摇并脚跳练习。

2.一弹一摇并脚或交换脚跳练习。

3.连续单摇跳练习，熟悉后逐步过渡到双摇跳练习。

(https://www.daowen.com)

1.两人节奏一致，相互配合。

2.熟悉正摇跳后可练习反摇跳。

1.绳体饱满，两人节奏一致，绳子同时过两人身体。

2.按动作方法能够连续顺利跳跃三十次以上。

香港跳绳系列赛

1995年，香港中文大学体育运动科学系组队在“九五国际康体挑战日”示范跳绳技术，演出获得好评。中国香港跳绳总会于1997年7月1日正式成立，成立后，不断地研发和苦练跳绳技术，并把全新的花式跳绳引进中国香港，在亚洲跳绳锦标赛和世界跳绳锦标赛中屡获得佳绩，一跃成为跳绳领域军团队，2009年亚洲跳绳联盟总部由韩国迁至中国香港。

香港跳绳运动普及率极高，赛事丰富，其中有规则简单、普及面较广的“跳绳强心计划”和“全港中小学跳绳比赛”，此赛事针对香港的中小学生；有针对香港各个年龄段跳绳爱好者的“全港跳绳分龄赛”，非港人员亦可参加；有“全港跳绳精英赛”，分龄赛排名前三的运动员方可参赛，精英赛主要任务是选拔优秀运动员进入中国香港地区代表队，参加亚洲及世界跳绳锦标赛。