多人长绳绕“8”字跳（2课时）

第十六节　多人长绳绕“8”字跳（2课时）

多人长绳绕“8”字跳（图3-6-23）：两人持一长绳相对而站立，其余跳绳者在一名摇绳者身侧站成一路纵队。第一个人进绳，跳跃一次，直接跑出，要过另一个摇绳者，准备再次进绳跳跃。以此类推，一个接一个进绳、跳绳、跑出。

图3-6-23　多人长绳绕“8”字跳

1.摇绳者进行匀速的摇绳练习，速度由慢到快。

2.两人持绳离地面约20厘米，跳绳者模拟跑跳练习。

3.定时、定量练习。

1.跳绳者站立起始点为摇绳者身侧，尽量靠近摇绳者；初学者可以看到绳子打地瞬间进绳，熟悉后可以绳近地面前后马上进绳，进绳后起跳点尽量在绳子中间，出绳要迅速前冲。

2.后一位跳绳者要紧跟前一位跳绳者，前一位跳绳者进绳时，后一位跳绳者要准备进绳。

3.初学者可以适当地加长跳绳慢速摇，熟练后逐渐缩短跳绳快速摇。

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1.摇绳绳体饱满，每摇一次绳，有一人过绳，跳绳者进出连贯。

2.多人能够不间断地完成长绳“8”字跳绕两圈以上。

3分钟十人长绳“8”字跳

1.目标：在3分钟时间内，两名运动员同步摇单长绳，其他八名运动员依次以“8”字路线绕摇绳队员，并可能多地完成跑跳进出绳。

2.口令：“裁判员准备→运动员准备→预备→跳（或哨声）→30秒→1分钟→30→2分钟→15→30→45→停（或哨声）。”

3.技术要求：

（1）两名摇绳运动员间距不小于3.6米。

（2）运动员必须依“8”字形跑跳穿越长绳。

（3）运动员在指定的比赛场地内比赛为有效动作。

（4）失误不计分，失误次数将被记录。

4.计分办法：运动员无论采用何种方式，均须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃，再成功跃出长绳，计数1次，在3分钟内累积成功次数为最后成绩。