一绳多人齐跳（1课时）

第十五节　一绳多人齐跳（1课时）

一绳多人齐跳（图3-6-22）：跳绳者预先站在跳绳的位置上，摇绳者开始摇绳，当摇绳至跳绳者脚下时，跳绳者跳跃过绳。

图3-6-22　一绳多人齐跳

1.摇绳者进行空摇练习。

2.荡绳跳练习。摇绳者持绳沿地左右摇动，绳向两侧摆至腰侧位置。

3.跳绳者在绳体中间齐跳过绳，速度由慢到快。

可以采用正、反摇绳，初学者可面对摇绳人，节奏稳定后可面向绳子外侧。

1.长绳绳体饱满，跳绳者落地轻巧，起跳同步，摇跳节奏协调。(https://www.daowen.com)

2.集体有节奏地连续跳20个以上。

4×30秒单双摇接力

1.目标：在120秒不间断的时间内，四名运动员按照先后顺序依次完成30秒接力跳绳，前两名运动员尽可能多地完成单摇跳，后两名运动员尽可能多地完成双摇跳。

2.口令：“裁判员准备→运动员准备→预备→跳（或哨声）→10→20→换→10→20→换→10→20→换→10→20→停（或哨声）。”

3.技术要求：

（1）前两名运动员必须使用单摇跳，后两名运动员必须使用双摇跳；跳法要求同30秒单摇跳和30秒双摇跳。

（2）运动员在指定的场地内比赛为有效动作。

（3）在“换”口令下达后前一位运动员必须停止跳跃，后一位运动员开始起跳；否则视为转换犯规，从比赛结果中扣除5次。

（4）失误不计分，失误次数将被记录。

4.计分方法：按照单、双摇项目计数方法累计成功次数。其他同30秒单摇跳。