塑质地掷球运动中的掷小球（1课时）

第十节　塑质地掷球运动中的掷小球（1课时）

掷小球技术动作方法：（以右手掷小球为例）掷球前，两脚前后开立同肩，右脚在前，站于B线后，屈膝，上体前倾，重心在两脚之间，持球于体前，两眼注视目标路线与位置。掷球时，右手臂（持球手）以肩（或肘）为轴，做由前向后摆臂，当摆至一定高度时，再由后向前摆至适当出手角度，将球柔和掷出。掷球后，右手臂随球伴送，并有意识目送小球的滚动路线，直到所停位置。掷小球技术的临场表现直接影响团队技术、战术水平的发挥。

1.徒手模仿练习掷小球基本动作。

2.固定目标路线与位置掷小球练习（图3-7-23）。

图3-7-23　掷小球练习

1.站姿高与低，一般根据运动员的习惯而定。

2.摆臂幅度视场地性能确定。(https://www.daowen.com)

3.握球手法，初学者应采用五指握球为宜。

1.注意力要集中，估算好掷球的路线、力度和位置。

2.站姿要自然、大方，摆臂要正直、匀力。

3.出球以手腕、手指发力为主，掷球后目送球到位。

握小球

目前，掷小球技术在我国还没有被人们广泛重视，掷小球动作不规范亦比较随便。在临场比赛中，因忽视掷小球技术而常犯错误并导致失利的实例，屡见不鲜。所以，我们的运动员要从中汲取经验教训，引起足够的重视，并将其列入本队技术、战术的组成部分，进行专项强化训练，以适应今后比赛的需要。

握小球技术动作方法：一般分为三指握球与五指握球两种。三指握球：持球手的掌心向上，用拇指与食指的第一指关节抓小球的上、下部位，将中指的第一指关节贴放在小球的侧方，使拇指、食指、中指呈三角形将球卡住，防其握球不稳，而影响掷小球效果。五指握球：持球手的掌心向上，用拇指的第一指关节放在小球的上部，其余四指托小球的底部，食指与小指亦可贴放在小球的两侧下方，使握球更加牢固，球的重心在食指、中指之间，拇指与其余指指尖朝着掷球方向。