眼动脱敏疗法：眼球转动中的疗愈密码
眼动脱敏就是眼动脱敏与再处理（重要Eye Movement Desensitization and Reprocessing，EMDR）。眼动脱敏疗法是美国心理学家弗朗辛·夏皮罗（Francine Shapiro）创造的一种对心理疾患有效的神奇疗法。说它神奇，是因为心理咨询师运用眼动脱敏疗法时只需要伸出一两根手指来引导求助者的目光左右移动，同时进行有关的提问，就能使求助者的消极情绪得到有效缓解，从而其让心情平静下来。
据夏皮罗介绍，1987年的一天，患病中的她在公园散步，一些令她烦恼的事情一直萦绕在心头，久久挥之不去。但是，当她散步结束，从公园出来的时候，发现感觉已经非常好了。如果是普通人可能会认为，在公园散步能缓解人心中的烦恼。不过，细心而又敏感的夏皮罗并没有这样认为，她仔细地回想了一下自己在公园散步时所发生的一切，突然意识到当自己大脑当中浮现令她烦恼的事情时，她特别留意路两边行人的反应，于是在想着这些事情的过程中，眼睛左边看看，右边看看，生怕别人看出她的想法，就这样，等散步结束的时候，之前那种令人烦恼的事情居然烟消云散了。当时，夏皮罗很吃惊，于是，她猜想，是自己眼睛的左右转动导致了自己情绪的改变。
带着这样的好奇，夏皮罗开始和同事招募了许多志愿者来进行实验研究，结果发现，这种情况下的眼动过程和人类进入睡眠过程中做梦时的快速眼动（快速眼动睡眠，人在入睡后做梦的时候眼球会快速地左右转动，而处于无梦状态时，眼球是不转动的）情况是类似的。心理学研究表明，做梦是人类心理世界的一种自动修复机制，是一种恢复平衡、释放情绪和补偿失落的健康心理活动，所以，同样在我们醒着的时候，如果能够使眼球主动地左右运动，也可以激活大脑的自动修复机制，进而起到修复心理的作用。
之后，眼动脱敏疗法开始广为流传，被广泛地应用于心理咨询、心理援助和心理危机干预中。实践证明，眼动脱敏疗法对各种压抑的情绪问题具有良好的干预效果，尤其是对心理创伤后应激障碍有很好的治疗功效。
那么，为什么简单的眼球转动就能起到如此大的作用呢？其背后的原理究竟是什么？其实，这背后的原因并不复杂。研究表明，人们经历过的创伤记忆和消极情绪等负面信息通常会被储存到大脑右半球的身体知觉区，这会使大脑本身的调适功能和正常神经传导通路受阻，因此造成了认知上的执着感和情绪上的不适感。在这种情况下，让双眼的眼球左右规律性移动，可以加速脑内神经传导活动和认知处理的速度，进而使阻滞的负面记忆被动摇，让正常的神经活动畅通起来，加速与之相对应的神经递质的传递。所以，人们认知的执着感和情绪上的不适感会由此得到疏解。
下面笔者结合个人使用该技术的一些经验，为大家简要介绍一下眼动脱敏疗法的基本操作步骤。
第一步，初步访谈。通过访谈，确定求助者的具体症状，并评估其严重程度（以10分量表来让求助者自我评估，最低为1分，最高为10分），评估其是否适合眼动脱敏疗法。如果不适合，则改用其他方法；如果适合，则进行第二步。
第二步，技术准备。向求助者说明眼动脱敏疗法的基本原理、应用过程和可能产生的效果，并做好解释，以消除求助者的疑虑，确保求助者能在该疗法的具体实施过程中做到认真配合。(https://www.daowen.com)
第三步，指导练习。教会求助者学习并掌握眼动脱敏疗法的操作过程，并确定求助者是否能从中感受到放松。具体操作要领如下：做深呼吸让自己先平静—把注意力集中到你处理的情绪上—尽量回忆与情绪有关的事情（或灾难画面）—双目直视正前方—保持头部不动，让眼睛尽可能地左右移动—坚持数次之后结束。
第四步，再次评估。在针对某一症状进行反复操作之后，对其进行再次评估，确定其程度是否降低，如果没有降低或没有明显降低，可继续操作，如果有明显降低，则进行下一步。
第五步，认知重置。为了巩固EMDR的治疗效果，可进一步检索最初症状背后的消极认知，并以积极的认知取代消极的认知。
第六步，串联扫描。在大脑中，把原来的消极情绪或灾难画面串联在一起进行想象，形成一个新的神经反应模式，并反复练习多次，直到可以自动反应。
第七步，准确结束。通过放松训练，让求助者保持心态平和、情绪稳定。
第八步，最终评估。让求助者对总的疗效和治疗目标达成情况进行评估，并确定是否需要下次治疗以及下次治疗的目标。
在网络心理援助过程中，眼动脱敏疗法特别受心理志愿者的欢迎，因为它方便实用，简单易学，疗效明显，即使在电脑或手机视频上也可以照常操作，效果丝毫不打折扣。在我们针对新冠肺炎疫情的网络心理援助中，眼动脱敏疗法是所有心理志愿者非常认可的一项咨询技术，在整个心理援助过程中发挥了非常大的作用。