情绪ABC

情绪的波动或紧张，是人遇到逆境或暴露自己缺点后的直接反应。换言之，我们之所以会发怒，原因来自外在的因素，当这些因素引发了怒气、失望或自怜等情绪时，我们就无可避免地发怒了。除非这种外在的因素被改变，或者能够躲避它，否则我们对自己的怒气将束手无策。长久以来，这种看法已经深入人心。比如很多人曾经有过被他人轻视、嘲讽，甚至羞辱的经历，当对方出言羞辱时，我们会觉得自己真的被人“看扁了”，甚至气到无言以对的地步。从某种程度上说，这种解释听起来很合理。

但是，这种被人们广泛接受的观点，其实无法解释情绪低潮的原因。回忆一下是否有过以下经历：有些时候，我们可能因为一件事情心情焦虑，但是在另外一些时候，我们却丝毫不受影响；某一天因为一件事情欢欣鼓舞，但是过了一天，我们碰到同样的事情却仅仅一笑而过。类似地，同样是考试不成功，甲会一蹶不振，沉浸在悲伤中，而乙则仔细分析考试得失，并以健康的心态来对待。为什么会有这种现象存在呢？我们来看一看心理学是怎样解释的。