第四节　运动养生

俗话说：“活动活动，要想活得好，就得经常动。”中医养生学认为通过运动锻炼可以活动筋骨、畅达经络、调节气息、疏通气血、调和脏腑，达到增强体质、益寿延年的作用。正因如此，运动自古就是我国人民健身防病的重要措施。

现代医学研究也表明，合理的运动可以增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速；增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收；促进和改善体内脏器的血液循环，使心肌发达，收缩有力，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善大脑的血氧供应，使大脑的功能得到提高，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。(https://www.daowen.com)

千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断地得到充实和发展，形成了融武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。例如，源于导引的功法有五禽戏、八段锦等，源于武术的功法有太极拳、太极剑等。无论哪种养生功法，都讲求调息、意守、动形，都是以畅通气血经络、活动筋骨、调和脏腑为目的。在这里简要介绍五禽戏、八段锦，以资青年朋友参考。