一、针刺养生

一、针刺养生

针刺之所以能够养生，是由于刺激某些具有强壮效用的穴位，激发体内的气血运行，使正气充盛，阴阳平秘。概括起来，针刺保健的作用基本上有三个方面：其主要作用在于疏通经络，使气血流畅，加强机体各部分的密切联系；其次为调虚实，可根据个体的具体情况，纠正脏腑功能的虚实偏差，虚则补之，实则泻之，补、泻得宜，使弱者变强、盛者平和，以保健康；再次，阴阳和谐乃是人体健康的关键，而针刺可以使机体内外交通，气血周流，阴阳和谐，以达到养生保健的目的。

现代研究证明，针刺某些具有强壮作用的穴位，可以提高机体新陈代谢能力和抗病能力。例如，针刺常人的足三里后白细胞总数明显增加，吞噬功能加强。这就说明，针刺法确实具有保健防病的作用。

针刺养生应注意施针和缓，刺激强度适中，不宜过大；一般留针不宜过久，得气后即可出针；针刺深度应因人而异，体瘦之人进针不宜过深，形盛体胖之人则可酌情适当深刺；遇过饥、过饱、酒醉、大怒、大惊、劳累过度等情况时，不宜针刺；孕妇及身体虚弱者，不宜针刺。

传统上常用的保健穴位主要有以下几个。

1.足三里（图2-1）在小腿前外侧，当膝下3寸（同身寸，下同），距胫骨前缘一横指（中指）。此穴为全身强壮要穴，可健运脾胃、帮助消化、益气增力，提高人体免疫功能和抗病能力。用毫针直刺1～1.5寸，可单侧取穴，亦可双侧同时取穴。一般人针刺得气后，即可出针。但对体弱者，则可适当留针5～10分钟。隔天1次，或每天1次。

2.三阴交（图2-2）位于足内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。此穴对增强腹腔诸脏器功能，特别是对生殖系统的健康有重要作用。配伍足三里可治肠鸣泄泻，配中极可治月经不调，配大敦可治疝气，配内关、神门可治失眠。用毫针直刺1～1.5寸，针刺得气后即出针，体弱者，可留针5～10分钟。每天1次，或隔天1次。

图2-1　足三里

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图2-2　三阴交

3.关元（图2-3）　位于脐下3寸。本穴为保健要穴，能培元固本。用毫针斜刺0.5寸，得气后出针。每周针1～2次，可起到强壮身体的作用。

4.气海（图2-3）　位于脐下1.5寸。此穴为保健要穴，能补益元气，常针此穴，有强壮作用。用毫针斜刺0.5寸，得气后即出针。可与足三里配合施针，每周1～2次。

5.曲池（图2-4）　位于肘外辅骨，屈肘时肘横纹尽头便是此穴。此穴能疏风清热，并具有调整血压、防止视力衰退的功效。用毫针直刺0.5～1寸，针刺得气后，即出针。体弱者可留针5～10分钟，每天1次，或隔天1次。

针刺保健，欲增强某一方面功能者，可用单穴，以突出其效应；欲调理整体功能者，可选一组穴位，以增强其效果。

图2-3　关元、气海

图2-4　曲池