心血管意外的未病先防

心血管疾病是生活方式疾病，是由不健康的生活方式（不合理饮食、热量过剩、缺乏运动和吸烟）所产生的多重危险因素（高血压、高血脂、糖尿病、肥胖）导致的，其发病规律是经历十多年或数十年的无症状隐袭起病与发展，而以突发致残或致死的后果结束病程。防治心血管疾病最重要的措施是普及健康知识，提高人们对心血管疾病的知晓率和自我保健意识，对心血管疾病做到早预防、早诊断、早治疗。改变不健康生活方式是关键。

1.起居有常、身心愉快　早睡早起，避免熬夜工作，睡前不看紧张、恐怖的影视书刊，放松心情，忌暴怒、惊恐、过虑及过喜。(https://www.daowen.com)

2.戒烟少酒、控制饮食　吸烟是造成心肌梗死、脑卒中的重要因素，应绝对戒烟。少量饮黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通、气血调和，但不能喝烈性酒。平日饮食应清淡，易消化，少食脂肪、糖类，多吃蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量宜少，避免喝浓茶、咖啡。

3.经常锻炼、劳逸结合　运动应根据个人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球，做健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。