健身锻炼贵在持之以恒，养成良好的健身习惯，使之成为生活的组成部分。因为健身锻炼是对机体给予刺激的过程，经常连续不断的刺激作用会产生痕迹积累，而正是这种积累才能使机体的结构和机能产生新的适应，体质才会不断增强。根据“用进废退”的原理，只有进行不断反复的强化肌肉活动，才能形成和提高运动技术水平，更有效地改善人体各组织系统的机能。所以，锻炼要持之以恒，坚持不懈，保持有规律的运动习惯，这样锻炼效果才会显现。
