体育锻炼时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。运动量太小，达不到锻炼身体的目的；运动量过大，又会引起过度疲劳，影响身体健康。研究表明，适度的运动可以提升人的免疫力。所以每位体育运动爱好者在开始体育锻炼前就应该学会监测运动量的方法。
体育锻炼中常见的监测运动量的方法，有测脉搏和自我主观感觉两种方法：
