一、基本位置练习
1.站立的基本姿势
进行徒手练习时，首先应要求有正确的站立基本姿势，其要点是：头正直，两肩下沉，背部挺直，收腹立腰，臀部和两腿肌肉收紧，目前视。
2.脚的基本位置
在艺术体操动作练习中，除常用基本脚位站立外，还常采用芭蕾舞脚的基本位置。
（1）常用的基本站立位置：
①并立（正步）。两脚并拢，脚尖向前。
②自然位（八字步）。脚跟相靠，两脚尖向斜前方成“八”字形。
③开立（大八字步）。两脚侧开，相距约同肩宽，脚尖各向斜前方。
④丁字步。一脚跟在另一脚弓处成“丁”字形。
⑤点立。一脚站立，另一脚向前（侧、后）伸出脚尖点地。前、后点地时脚面绷直向外，侧点地时脚面向上。
技术要点：站立各脚位时，上体保持正直，使身体重心落在两脚上；做点立时，重心在支撑腿上。
动作规格：身体姿势和脚的各种位置准确。
（2）芭蕾舞脚的五个基本位置：
一位：两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚成一横线。
二位：脚尖向两侧，两脚跟左右距离约一脚，两脚成一横线。
三位：脚尖向两侧，一脚跟相叠在另一脚弓处，平行横立。
四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，两脚间距离约一脚。
五位：两脚前后平行相靠，脚尖向两侧。
技术要点：髋、膝关节充分外开，身体重心平均在两脚上。
动作规格：站立平稳，姿态正确，两脚在一横线上或前后平行。
3.手臂的基本位置
在徒手体操的基本部位基础上，根据各种不同身体动作及姿势的要求，艺术体操的手臂位置除了常用的基本位置外，也常采用芭蕾舞手臂基本位置。
（1）常用的手臂基本位置：
①两臂同方向的举：
前上举：以大臂带动肘，小臂抬起至前上举，掌心向下。
前下举：做法同上，唯两臂举至前下举。
侧上举：做法同上，唯两臂位置在侧上举45度，掌心向内或向外均可。
后斜下举：同上，唯两臂位置在后下45度，掌心向上或向内。
②两臂不同方向的举：
一臂前举，另一臂前上举；
一臂前上举，另一臂后下举；
一臂侧上举，另一臂侧下举；
一臂后上举，另一臂前下举。
技术要点：做时保持挺胸，收腹立腰，两肩自然放松，臂、腕自然伸直，身体重心保持平稳，头部配合协调。
动作规格：部位准确，动作伸展，幅度大，有美感。
（2）芭蕾舞手臂的七个基本位置：
一位：两臂体前自然下垂，指尖相对，掌心稍向内。
二位：两臂保持弧形前举（稍低于肩），掌心向内。
三位：两臂保持弧形上举（稍偏前），掌心向内下方。
四位：一臂上举，一臂前举。
五位：一臂上举，一臂侧举（掌心向前下方）。
六位：一臂前举，一臂侧举。
七位：两臂侧举（掌心向前下方）。
芭蕾舞手臂的基本要求：肩放松，肘、腕自然微屈，手臂呈弧形，手指并拢，自然伸长，拇指与中指稍向里合。