基本步法与舞步练习

步法类练习是徒手动作的主要内容之一，包括各种走、跑及舞步练习。它能培养练习者的协调性、节奏感及表现力，通过与手臂动作、身体姿态及各种器械动作的结合，使步法更具有活泼多变的特色。

基本步法可分为柔软步、足尖步、踏跳步、跑跳步、卡洛泼步、滚动步、弹簧步等。

舞步分为变换步、华尔兹步等。

变换步是一种常用的舞步，具有柔和、舒展的特色，动作变化多样，包括普通变换步、前屈膝变换步、后举腿变换步等。一般用两拍完成，可采用2/4或4/4的舒缓乐曲。

华尔兹步是常用舞步，它具有轻盈、优美、流畅的特色，动作形式变化多样，可向前、向后、向侧、转体及跑动进行。该动作以三拍完成，做时采用3/4节拍的华尔兹舞曲。