腿的弹动与移重心是艺术体操腿部练习的主要基础动作。通过练习，可发展下肢各关节的灵活性、柔韧性、弹性及力量等，建立腿部肌肉的正确感觉，提高腿部控制能力。
1.弹动
腿的弹动是通过踝、膝、髋各关节同时屈、伸的一种练习，包括自然弹动和快速弹动。
2.移重心
移重心是指身体重心由一腿上移动至另一腿上，可向前、后或左、右不同方向移动。
