一、身体姿势

爬泳时，身体保持水平姿势，髋略低于肩，身体纵轴与水平面构成3～5度仰角。两眼注视前下方，游进时，躯干围绕身体纵轴自然转动35～45度。这种转动便于呼吸、手臂出水和空中移臂，同时有助于手臂在水中抱水和划水。