爬泳时，打腿主要起着维持身体平衡的作用，使下肢抬高保持身体流线型，并协调配合划水动作。爬泳打腿由向下和向上两部分交替进行，向下是屈腿打水，向上是直腿打水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，脚尖相对，以髋关节为轴，由大腿用力，带动小腿到脚部做鞭状打水。动作既有力又有弹性，打水幅度为30～40厘米，膝关节弯曲约160度角（图27-3-1）。
图27-3-1
