（四）踢腿
踢腿是腿部练习中的重要内容，也是表现基本功训练的主要方面之一。可以较集中的反映出腿部的柔韧、灵敏和控制力量。踢腿的方法有：直摆性腿法和屈伸性腿法。
（1）直摆性腿法
①正踢腿
预备姿势：两脚并立，两手立掌，两臂侧平举。
动作说明：左脚向前上半步，左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢，两眼向前平视。练习时左右交替进行。
要求与要点：挺胸、直腰，踢腿时，脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。
②斜踢腿
预备姿势：与正踢腿同。
动作说明：右脚向前半步，右腿支撑，左腿勾紧脚尖向右侧耳际猛踢。两眼向前平视。练习时左右腿交替进行。
要求与要点：与正踢腿同。
③侧踢腿
预备姿势：与正踢腿同。
动作说明：右腿向前上半步，脚尖外展，左脚脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后举。随后，左脚脚尖勾紧向左耳侧踢起，同时右臂屈肘上举亮掌，左臂屈肘立掌于右肩前或垂于裆前，眼向前平视。踢左腿为左侧踢，踢右腿为右侧踢。
要求与要点：挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收腹。
④外摆腿
预备姿势：与正踢腿同。
动作说明：右腿向右前方上半步，左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右腿旁，眼向前平视，左掌可在左侧上方击响，也可不做击响。练习时左右交替进行。
要求与要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋。外摆幅度要大，成扇形。
⑤里合腿
预备姿势：与正踢腿同。
动作说明：右腿向右前方上半步，左脚脚尖勾起里扣并向左上方踢起，经面前向右侧上方直腿摆动，落于右脚外侧。右手掌可在右侧上方迎击左脚掌（击响），也可不做击响动作，眼向前平视。练习时，左右腿交替进行。
要求与要点：挺胸，直腰，松髋，合髋。里合幅度要大，并成扇形。
（2）屈伸性腿法
①弹腿
预备姿势：两腿并立，两手叉腰。
动作说明：右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚绷直。提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前平踢（弹击），力达脚尖。大腿平与小腿成一直线，高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。两眼平视。
要求与要点：挺胸，直腰，脚面绷直，收髋。弹击要有寸劲（即爆发力）。
②蹬腿
预备姿势：与弹腿同。
动作说明：与弹腿同，唯脚尖勾起，力点达于脚跟。
要求与要点：均与弹腿同，唯强调勾脚尖。
③侧踹腿
预备姿势：两脚并立，两手叉腰。
动作说明：两腿左右交叉，右腿在前，稍屈膝。随即，右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左脚里扣，脚跟用力向左侧上方踹出，高与肩平，上体向右侧倒，眼视左侧方。练习时，左右可交替进行。练习时手可扶一定高度物体（如树），做侧踹练习，以体会上体侧倒动作的要领。要求与要点：挺膝、开髋、猛踹，脚外侧朝上，力达脚跟。上身要稍侧倒。