（五）扫腿

（五）扫腿

扫腿是旋转性的一类腿法，分前、后扫腿两种。

（1）前扫腿

预备姿势：两脚并立，两臂垂于体侧。

动作说明：左脚向右腿后插步，同时两手由下向左、向上、向右弧形摆掌，右臂伸直，高与肩平，成侧立掌；左掌附于右上臂内侧，掌指向上，头部右转，目视右方。

上体左后转180°，左臂随体转向左后方平搂至体左侧，稍高于肩；右臂随体转自然平移至体右侧，掌心朝前，掌指朝右下方。

上体继续左转，左脚尖外撇。右掌从后向上、向前屈肘降落；同时，左臂屈肘，掌指朝上从右臂内侧向上穿出，变横掌架于头部左上方，拇指一侧向下。随即右掌下降并摆向身后变勾手，勾尖朝上。在左脚尖外撇的同时，左腿屈膝，左脚跟抬起，直腿向前扫转一周。

练习时，可先做站立扫转动作（上肢动作按动作说明进行），左膝稍屈，右脚掌贴地旋转一周，以体会旋转时保持身体平衡的动作要领。

还可先用双手扶地增加支撑，借以维持身体平衡。待仆腿扫转的要领掌握后，再过渡到不扶地的扫腿练习。

要求与要点：头部上顶，眼睛随体转平视前方，上体正直。在扫转时，注意拧腰与扫腿配合用力一致，始终保持右仆步姿势，保持身体重心平衡，右膝不要弯屈。

（2）后扫腿

预备姿势：两腿并立，两臂垂于体侧。

动作说明：左脚向前开步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步；同时两掌从两腰侧向前平直推出，掌指朝上，小指一侧朝前，眼看两掌尖。

左脚尖内扣，左腿屈膝全蹲，成右仆步姿势，同时上体右转并前俯。两掌随体向转在右腿内侧扶地，右手在前。随着两手撑地，上体向右后拧转的惯性力量，以左脚前掌为轴，右脚贴地向后扫转一周。

练习时，可先体会拧腰带动扫腿的旋转要领，充分发挥转体、拧腰所造成的惯性力量，然后再逐步增加后扫腿的速度和力量。

要求与要点：转体、俯身，撑地用力要连贯紧凑，一气呵成。上下脚动作不要脱节。