36 终结悲伤
人们总问：“我要用多久的时间，才能摆脱精神问题？”答案是：“我们不知道。”
——如何让自己重拾笑容
我们之中鲜少人会为着内心的和平去努力。我们希望这种和平可以多到淹没我们。但我们不愿意为了解决问题，去戳穿内心的各种伤疤与情结。我们希望自己的心理症状都消失──如同过去般，继续被麻痹着。周围的环境是如此艰难，只要求我们去努力，似乎不太公平。
但抱怨自己的情况，真的没有意义。倘若你的母亲在你还是婴儿时就将你抛弃，那么你就是弃婴，如此简单。你为此受伤是事实。但无论这个遭遇公平与否，我们仍旧必须面对这个伤疤。从另一方面来看，倘若她的行为导致你出现了某种恐惧症，那么这也是另一个事实。但你别无选择，你必须以格外强大的意志力去改善自己的症状，否则你未来的人生都会因为这样的心灵创伤而支离破碎。
人们总问：“我要用多久的时间，才能摆脱精神问题？”答案是：“我们不知道。”时间只是一种假象。摆脱精神问题可以是很慢的，也可以是很快的，这全视每个人的精神状态问题有多深、有多广。
假如你的阑尾发炎，我们会以现代的外科手术来移除它，你不用受太多折磨。假如你胃痛，你可以吃药。但在精神领域，我们没有类似的麻醉过程，更没有特效药，你必须自己想办法排除心理失常的症状。在面对问题上，我们也应该拿出同等的决心，夺回自己的人生。
神经官能症（neurosis）的定义有非常多种，其中一个最周全的解释，就是将其定义为踏进人类潜意识中消极主义的入口。人的思想会被阴暗的猜忌所侵蚀，并因为挥之不去的恐惧和足以吞噬人心的愤怒而骚动不安。试着去思考的人们，开始陷入各种症状，最终被情绪压垮。他的灵魂感到挫折，并渐渐变得麻木。有些时候，被绝望笼罩的他们，会强迫自己把注意力从恐怖屋里抽离，转而追求兴奋或愉悦。他们不顾一切地逼自己去尽义务，通过外在活动以逃离内心的痛苦。
然而，没有任何方法可以帮助我们舍弃个人问题。唯有当我们深入探索自我、与偏执的恶魔缠斗时，我们才能为自己找到出路，否则我们只会深陷在困境中，动弹不得。
正如大家所想的，许多人出于害怕，不愿接受此一事实。即便他们清楚，放任只会让情况越来越糟，但他们仍情愿逃避。当然，没有搭配积极治疗就进行神经官能症的诊疗，确实可能引发一定程度的风险，而这也成为许多人逃避治疗的借口。然而，唯有通过建立起一套良性思维取代负面思维的方法，患者才能免于让自己继续陷在绝望的深渊中。
为了处理病患的消极态度，我的父亲总在看诊时使用一个技巧，我认为这个技巧比当前许多临床实践来得更有效。这个技巧也算是他的习惯：他会和客户在绝对的静默中，安静地坐一会儿，接着再针对对方的思维框架进行冷静而被动的分析，试着找出足以穿透他所谓“消极氛围”的关键点。他会不断执行这一行为──直到找到对方的关键点。接着，父亲会突然从消极的角色切换到热情洋溢的积极态度。在经历这突如其来的转变后，父亲会在病患的脑中创造一个足以帮助病患以更积极心态去思考的画面。
那幅充满活力的画面，生动地描述了他的病人在排除了负面习惯与扰人的精神状况后，可以拥有什么样的人生。父亲总是非常成功地将这个正向的画面与病患的负面情绪联结在一起，因此，每当病患又开始陷入过去的症状时，就会因为想起这幅明媚、灿烂的景致而得以摆脱阴郁。通过不断重复此方法，那扇曾经通往神经官能症的大门变成通往健康思维的路径。
此种治疗方法可以潜移默化地改变一个人的脾性，使其不再总是想着负面事物。每当个案又感受到某种异常的情绪波动时，他也会同时想起一些崭新而正向的事物，从而让生活变得越来越好。(https://www.daowen.com)
若读者希望能建立起一套原则，将那些在分析自我后找出来的所有不幸且具毁灭性的因素，密切关联至另一个健全且充满活力的行为模式上，那么你所需要做的就是控制好自己的注意力。
就本质而言，此方法就像是“以其人之道，还治其人之身”的手段，反过来利用那些导致神经官能症出现的状况。当我们找出个案的精神失常“氛围”，以及根据失常所衍生出来的行为模式和意象后，我们就能利用此种激烈的情绪，去进行具正面意义的改变。
这一过程，能为第二个程序奠定基础：打破我们的情结。以截然不同的方式去行动，违背过去因情绪氛围及精神衰弱而导致的反应。倘若你是一个害羞且喜欢封闭自己的人，请练习和他人相处的技巧，并参与他人的活动。假使恋母情结让你觉得自己应该要待在家里，那么请离开家，你可以去拜访朋友，或找一份能让你远离原生地的工作。当恐惧限制了你的活动范围时，请每天持之以恒地去打破一点限制。当我们体内长久被压抑的力量得到释放时，心理症状就会因此被突破。
在面对问题时，倘若我们出现明显的紧张感或恐惧且身心无法处在理想状态下，那么此种个人调适将是非常必要的步骤。解决婚姻问题的关键，或许与你自身的情绪状态有关。至于工作瓶颈甚至是就业状况，则或许与你内在的不安有关。
有时候，当我遇见昔日旧友并发现对方居然还带着极端的价值观时，身处在现代心理学框架下的我，往往会感到无比震惊。他们自以为能看清人的本性，并认定有些人就是无药可救。
我期望，这些怀疑论者有朝一日能亲眼见证那些接受治疗分析的人是如何蜕变的。你或许也有过这些经验，知道重生的感受。你或许曾经试着告诉别人，事情是如何有了180度的改变：树更绿了，天空更亮了，太阳更温暖了；人们是如何变得更亲切，世界就像是在对你微笑。
就最深的层次而言，神经官能症的治疗，就是要求个案重新找回自己人格的完整性，并确保未来再也不会让这样的完整性受任何妥协和压抑。此外，我们也需将人格恢复至一个愿意配合的状态，将其从愚蠢而幼稚的自我满足中释放出来。
这并不意味着未来就不会继续出现问题，也不代表我们能彻底摆脱旧有的问题。单凭习惯的力量，我们仍旧有可能在一段时间后又被拉回昔日的深渊。但至少我们知道回来的路，且会越来越少出现失控的情况。
KEEP IN MIND
当恐惧限制了你的活动范围时，请每天持之以恒地打破一点限制。