第六课　双手抱后腰吸气

通过弓背叉腰吸气或者托腮叉腰吸气训练，找到了吸气位置下移至后腰的感觉后，可以用双手抱后腰吸气的方法进一步强化吸气时腰部撑开的感觉。(https://www.daowen.com)