焦虑症患者如何预防焦虑症复发

答：

（1）学会自我放松：哪怕是刻意地去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。在烦躁不安时，先让自己坐下来，紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，身体的放松会带动精神的放松。

（2）多学习一些知识：在很多时候，空虚才是焦虑症患者最大的敌人。因此，学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大积极作用的。

（3）情感发泄：患者可以向朋友或者是亲人诉说自身的焦虑，或者是自己寻找一个比较适合的地方，放声大哭或者是大笑，让自己内心的抑郁能够得到很好的发泄。(https://www.daowen.com)

（4）适当的运动量：对于焦虑症患者来讲，运动可以消除引发焦虑的情绪，让我们的精神得到很好的放松。可以跑步、散步或打羽毛球，运动量适当就行了。

（5）自我疏导：当感到焦虑时，不妨尝试去做自己喜欢的事情，转移注意力。

（6）进行积极的自我暗示：患焦虑症的人往往对自己缺乏信心，从而盲目地担心。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，克服焦虑。