对焦虑引起的失眠如何进行精神调养

266.对焦虑引起的失眠如何进行精神调养

答：

（1）明确原因：明确焦虑产生的原因，并采取适当的对策是首要方法。

（2）增进了解：使患者了解诊疗程序，知道检查和治疗的必要性、可靠性、安全性等，将有助于其减轻焦虑。

（3）尊重患者的操作意愿：在许可范围内让患者做一些力所能及的活动，如照顾自己的日常生活等，满足患者的操作需要，这可以减轻其焦虑。

（4）缓解患者的寂寞感：在医院环境里，患者不得不重新适应新的人际关系，而寂寞往往使他们过多考虑自己的疾病。医护人员应主动与患者交往，并鼓励患者之间交往，都可产生积极的效果。

（5）尊重患者的人格：医护人员应尊重患者，使患者感到被尊重，以缩小新旧社会角色之间的差距，冲淡这一消极心理。(https://www.daowen.com)

（6）使患者受到良好的对待：有些患者的焦虑常常是因担心是否能受到最好的和最正确的治疗而产生的，医务人员良好的技能、充分的信心、亲切的态度有助于此类患者减轻焦虑。

（7）适当消遣：通过适当的消遣活动分散患者的焦虑心理。

（8）心理治疗：在很多情况下，医学心理学专家常能通过心理治疗调动患者的积极因素，帮助患者克服焦虑反应。

（9）顺应睡眠：患者应顺应于睡眠这个自然过程，不要强迫自己赶快入睡，应采取能睡多少就睡多少的态度。人只要没有特殊的病理性兴奋（如出现某些精神障碍），就会由于睡眠的本能保证每天睡足六七个小时。我们如果不去考虑睡不着的问题，就会较快、较顺利地入睡。

失眠患者不管能否睡着，每天应保证七八个小时的卧床时间，而且应按时起床，即不管睡着、睡不着都要按时起床，像正常人那样进行工作和娱乐。即使应用催眠药，患者不失眠了，也不要延长睡眠时间，否则会打乱正常的睡眠节律。