焦虑症患者的饮食宜忌是什么

答：

（1）避免高糖食物：避免可乐、油炸食物、糖果、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品，饮食需含50% ～75% 的生蔬菜。3 周内勿食乳品，之后陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。

（2）避免咖啡因、香烟、酒精：这些可能提供暂时的解脱，但隔天紧张仍会来袭，而且这些物质本身也残害健康。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

（3）补充钙及镁：服用钙镁合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

（4）补充B 族维生素：B 族维生素对神经系统的运作相当重要，注射复合维生素B 液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。(https://www.daowen.com)

（5）维生素C：紧张会消耗肾上腺激素，维生素C 是合成肾上腺激素必需的物质。

（6）摄取L- 酪胺酸：每天1000mg（白天及睡前各500mg，空腹服用），与50mg 维生素B6 及500mg 维生素C 共用以利吸收。它能缓解紧张，帮助睡眠。

（7）综合维生素及矿物质（含维生素A 及钾）：维生素A 是处于紧张状况时所必需的物质，钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5 锭海带锭，它含有均衡的维生素及矿物质。