老年焦虑症的防治措施有哪些

答：

（1）良好的心态：老年人应该不去注意过去留下的脚印，而重开拓现实的道路。要常保持心理稳定，不可大喜大悲。要心宽，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。此外，要注意 “制怒”，不要轻易发脾气。

（2）自我疏导：消除轻微焦虑主要依靠个人。当出现焦虑时，首先要正视它，而不应掩饰它的存在。其次，要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。(https://www.daowen.com)

（3）自我放松：如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如，先放松头部、颈部，直至放松四肢、手指、脚趾来克服焦虑情绪。

（4）融入社会：可以通过参加户外生活、老年大学、老年俱乐部等开阔视野，及时适应社会环境变化，能减少焦虑的发生，缓解焦虑症状。培养一些兴趣爱好对于老人的心理健康也大有好处，保持愉快而丰富的生活可以减轻孤单与寂寞，陶冶情操。