锦囊3：胃痛

［主要症状］胃部疼痛不适。

［潜在病因］胃痛是人们最常见的症状，病因多种多样，尤其是当人们进食后，即行蜷坐、伏案工作、弯腰劳动、蜷卧或者久坐时，常引起胃痛与胃不适。

［康复方法］端起心口窝，请做以下几个动作：

（1）胃肠滑梯转

请参照【图3-1】，做6～8次。

【图3-1】 胃肠滑梯转

（2）“绕右手三指逆时针微转上脘穴”(https://www.daowen.com)

方法是：将右手三指的中指指腹，着于上脘穴（前正中线，脐上5寸处），逆时针旋转揉动60圈；同时以腹肌与胸廓配合心口窝，绕手指外缘同步转动。

（3）平旋上腹

请参照【图3-2】，做8个8拍。

【图3-2】平旋上腹

［提示］运动时，要挺胸坐直，双手掐腰以固定上体，动作要缓慢而有力度。