锦囊5：如何消除呃逆

呃逆是由膈肌所产生的间歇性、痉挛性收缩，导致空气突然被吸入气道内，同时伴有声带闭合而发出呃逆声，一般可持续数分钟，数小时甚至数日。

［主要症状］气逆上冲，喉间呃逆连声，不能自制。

［潜在病因］躯体直立致使膈肌负担加重，经常处于紧张状态，在某些诱因促使下，例如进食仓促、过食生冷、饭后受风寒、精神刺激、纵隔膜炎和某些胃部疾患，会引起膈神经兴奋，促使膈肌产生间歇性收缩运动，而出现呃逆。

［康复方法］按照以下方法，可以很快消除呃逆。

（1）左右抻牵胸口

①端起心口窝，沿胸口向右抻牵5秒钟【图5-1】，同时呼气，然后还原，吸气；②沿胸口向左抻牵5秒钟，同时呼气，然后还原，吸气；如此左右交替做8次。(https://www.daowen.com)

【图5-1】左右抻牵胸口（向右抻）

（2）上拔腹腔

请参照【图5-2】“拔落腹腔”之中“向上拔”的动作，沿胸口垂直向上拔提5秒钟，同时呼气，然后还原，吸气；此动作可以反复做4次。

【图5-2】向上拔