锦囊6：怎样防止“伤力”

锦囊6：怎样防止“伤力”

［主要表现］进行剧烈运动或劳动时，很快出现胸闷、气短、心跳剧烈、无力继续坚持下去的感觉，严重者可有心前区疼痛等症状。

［内在原因］常常是由于人们在心脏泵血功能达到极限后，仍然持续剧烈运动或劳动，就可能导致冠脉供血不足，心肌细胞因持续性缺血，而大量休眠、死亡。心肌细胞的大量“减员”，就是引发“伤力”的直接原因。伤力的主要损伤目标是心脏。

［防止方法］及时将休眠细胞转化为正常细胞，请采用如下养护心脏动作，防止伤力，动作有：

（1）拔摆心区

动作请参照【图6-1】左右往返摆动，做2个8拍，动作要与呼吸配合，绝对不可以憋气。

（2）拔溜心区

请参照【图6-2】前后往返溜动，做2个8拍，动作要与呼吸配合，绝对不可以憋气。

（3）串心区

动作请参照【图6-3】上下往返串动，做2个8拍，动作要与呼吸配合，绝对不可以憋气。

（4）旋心区

动作方法请参照【图6-4】，随着呼吸，沿心区上、下部位交替旋动；1～4拍沿心脏下部旋4圈，5～8拍旋心脏上部4圈；做4个8拍，动作要与呼吸配合，不可憋气。

全部动作结束后，全身放松，做6次深呼吸。

此外，也可每晚进行心脏按摩（请参照锦囊54相关内容），按摩30下，以防范伤力。