锦囊28：胃胀

［主要症状］胃部膨隆不适、胀满感。

［潜在病因］人们的胃肠道内，常存有100～150毫升的气体，分布在胃与结肠之中。当胃内存在着过量气体时，就会引起胃胀感。

［康复方法］挺胸坐直，端起心口窝，请参照下面组合或者另行组合动作，每当胃胀时做一遍。

（1）拔抻上腹

拔抻目的是将胃中气体排出。请参照【图28-1】，在持续向上拔提时，先向左抻3秒钟，同时吸气，再向右抻3秒钟，同时呼气，左右交替4～8个往返；边拔抻边将漾入食管与咽部的气体排出，直到排净为止。

【图28-1】拔抻上腹

（2）胃肠滑梯转(https://www.daowen.com)

请参照【图28-2】，促进胃排空，消除胃胀根源。

（3）拔旋上腹

请参照【图28-3】相关方法，做4个8拍。

【图28-2】胃肠滑梯转

【图28-3】拔旋上腹