锦囊38：防范“小脑萎缩”

锦囊38：防范“小脑萎缩”

“小脑萎缩”，是由于小脑细胞大量死亡引发。防范“小脑萎缩”与“阿尔茨海默症”方法基本相同。已经患有轻度“小脑萎缩”者，采用以下方法，争取延迟病情进展。

［防范方法］

（1）采用“自然排便法”排便，是防范“小脑萎缩”的关键。

（2）促进心脏健康，改善大脑供血，全身放松，端起心口窝，如下动作每天做2次。

①拔摆心区

请参照【图38-1】左右往返摆动，向左摆动时深吸气，向右摆呼气，做4个8拍。

②拔溜心区

请参照【图38-2】前后往返溜动，向左溜动时深吸气，向右溜呼气，做4个8拍。(https://www.daowen.com)

③拔旋心区

请参照【图38-3】，做4个8拍。

④身体放松，深呼吸4次。

（3）适当户外活动，经常呼吸新鲜空气，多做深呼吸或适时吸氧。