2.养心

2.养心

躯体直立，使人们身体高度增加了许多，运动耗能随之增加，对心脏泵血功能是一个很大的挑战，加上压榨式排便等不良习惯长期损伤心脏，使食疗养心受到人们高度关注。

［常用食材］人们常以苦瓜、苦菜、苦丁茶、芹菜、白果、莲子心、绿豆、银耳等，烹调养心膳食。

［配合食疗］请坚持应用“自然排便法”排便；以下动作请在使用食疗后1小时做一遍，或者每天做两遍。

（1）拔摆心区

请参照【图61-5】左右往返摆动，做8个8拍。

（2）拔落心区

请参照【图61-6】，做2个8拍。

（3）拔溜心区

请参照【图61-7】前后往返溜动，做4个8拍。

（4）拔旋心区

请参照【图61-8】，做4个8拍。

［作用说明］以上四个动作，以不同模式、不同方向，抚摩心脏、改善冠脉循环、滋养心肌。采用“自然排便法”排便，不仅可以舒展冠脉循环，增加心脏供血，还可以避免心脏遭受“用力压榨式排便”伤害，是直接养护心脏的重要方法之一。