3.养肝

3.养肝

肝火过盛者常常表现为头晕脑胀，眼干目赤，情绪暴躁，甚至易怒好斗。

［常用食材］养肝常选择黄瓜、桑椹、菊花等以及各种绿色蔬菜为食材，遵照相关文献规定的烹调方法，或者尽量少加佐料。

［配合食疗］以下动作请在使用食疗后1小时做一遍，或者每天做两遍。

（1）拔摆肝区

请参照【图61-9】左右往返摆动，做4个8拍。

（2）拔落肝区

请参照【图61-10】，做2个8拍。

（3）上腹左抻右串

请参照【图61-11】，做4个8拍。(https://www.daowen.com)

（4）拔旋肝区

请参照【图61-12】，做4个8拍。

［作用说明］“拔摆肝区”与“拔旋肝区”，都是在拔提状态之下进行摆动与旋动，使肝脏容积得到充分扩展、纳血达到最多的状态之下进行摆动、旋动，以促使新旧血液快速交换，用新鲜的动脉血液清洗肝脏，具有良好的清肝火、滋养肝脏功效。“拔落肝区”有助于更新肝内血液，清除肝内垃圾；“上腹左抻右串”还可促进胆汁排出，以助消化、养肝胆。