1.高血压

高血压是以动脉血压升高为特点的慢性循环系统疾病，症状有头痛、眩晕、耳鸣、眼花、心悸、疲劳等。

［常用食材］黄豆、南瓜、芹菜、蘑菇，丹参、杜仲、决明子等。选择时请参考相关食疗书籍（下同）。

［配合食疗］请坚持应用自然排便法排便；以下动作，每天做两遍。

（1）慢转腹腔

请参照【图61-24】，做4个8拍。

（2）拔摆心区

请参照【图61-25】左右往返摆动，做4个8拍。(https://www.daowen.com)

（3）平旋上腹

请参照【图61-26】，做8个8拍。

【图61-22】拔旋脾区

【图61-23】拔溜胸口

【图61-24】慢转腹腔

［作用说明］以上动作，主要是配合膳食、调整脏腑、平和血压。“自然排便法”则是预防血压升高，并且是避免高血压病人发生卫生间意外的有效方法。高血压病人要避免采用“用力压榨式排便法”排便，否则会让血压越来越高，放弃“用力压榨排便法”，有益于预防高血压的发病与发展。