微中医 753 春夏秋冬悟中医274.立冬第二天
晴，8～17℃，南风，3～4 级，日出早6:35，日落晚5:03
从立秋到立冬，三个月，日出晚了1 个小时又18 分钟，日落早了2 个小时又3 分钟，合计是3 个小时又21 分钟，也就是白天短了这些，而夜晚长了这些。一直没有测自己的身影，只看我诊桌，夏天中午太阳照到窗台，现在都快照满桌了。
太阳离我们越来越远，阳气越来越弱，阴气越来越强。立冬这几天，气温偏高，昨天最高22℃，今天18℃，而且今天还是南风，估计这几天降温不大。
越是这种寒温不定或变化剧烈的时候，越要注意保暖。保暖分两个方面，一个是穿暖，尤其腰膝足踝，人的下半身相对上半身，阳气更弱些，阴气更重些，所以更怕冷些；二是吃暖。这个吃暖又分两方面，一是饮食的自身温度，冷饮是不可以的了，不温热的食物也不好，过冷的食物会损伤脾胃阳气；二是食物的性质，苦寒的食物也会损伤脾胃阳气。所以，立冬后食物宜温，如羊肉、狗肉、鸽子肉、小米、豆类、山药、大蒜、姜、葱等。
多数水果是偏寒的，如苹果、梨、萝卜等，但是冬天水果还是要吃的，近些年经常在冬天提倡一种 “水果乱炖”，即将苹果、梨、萝卜、胡萝卜、山药、白菜等各切片或段，清水煮熟，根据个人口味，可加适量的蜜、糖、姜、盐，既可做菜，又可当饭，尤其适用于老年人以及体胖的人。
诗曰：(https://www.daowen.com)
白昼愈短夜愈长，
阳气沉潜宜敛藏。
天地心诚护众生，
切莫相违妄逞强。
2017 年11 月8 日 20：54：24