怎样的睡眠才是儿童健康的睡眠？

健康的睡眠主要包括两个方面，首先是入睡较快，一般不超过30分钟；其次是有充足的睡眠时间，在睡眠过程中不会频繁醒来，不被多梦困扰。儿童不擅于语言表达睡眠问题的感受，通常会通过行为问题表现出来，如疲劳、瞌睡、注意力分散、情绪不稳定、多动，以及在该就寝时不愿上床等，如果出现以上行为，需要引起家长和老师等的重点关注。儿童的睡眠生理特性伴随发育过程而不断变化。在5月龄时婴儿睡眠昼夜节律基本形成，10月龄时夜间能够连续睡眠，1—2岁时需白天小睡1—2次。儿童睡眠时间较成人明显要长，随年龄增加而逐渐缩短。新生儿需要超过70％的时间睡眠，3—4岁幼儿约需要12小时睡眠，5—6岁儿童约需10—12小时，7岁以上学龄儿童的睡眠时间为9—10小时。(https://www.daowen.com)