拥有健康，从科学睡眠开始

导读：这一章将带您了解充足良好睡眠的益处，以及熬夜带来的负面作用；如何指导儿童养成良好的午睡习惯。阐述打造适宜的睡眠环境和形成健康的睡眠卫生的方法。介绍如何通过科学的运动和舒缓的音乐来提高睡眠质量；通过改变诸如抽烟喝酒、暴饮暴食、睡前沉溺电子产品等不良生活方式来改善睡眠；另外，将强调儿童青少年应更加推荐通过认知行为治疗来改善睡眠。(https://www.daowen.com)