如何使儿童养成良好的午睡习惯？

午餐后不久会出现困倦，研究人员认为这是小睡的好时机。儿童根据其年龄的不同一般处于学龄前的幼儿园、小学或初中阶段，小学生和初中生一般没有较长时间午睡的条件，可以在午餐后小睡或小憩20 —30分钟。而在幼儿园，午睡是幼儿一日生活中不可或缺的一个生活环节，良好的午睡有助于幼儿正常生长发育。但集体和白天的环境，不利于幼儿入睡，养成良好的午睡习惯，老师应做好相应的管理。

一是做好午睡前的准备活动：①带幼儿在幼儿园的院子里散步，呼吸新鲜空气，观察花草树木的变化；②播放一些符合幼儿年龄特点的乐曲和歌曲，激发幼儿对音乐的兴趣，也可播放录音故事，安定幼儿的情绪；③教幼儿一些有助于午睡的儿歌，提高幼儿对午睡的兴趣。

二是创设舒适的睡眠环境：①拉好窗帘，保持寝室适宜的光线；②睡前打开门窗通风，午睡时可开个小窗，保持空气新鲜；③室内墙体图案以景色为主，如夜晚的天空，微笑的月亮；④播放优美、舒缓的催眠曲。(https://www.daowen.com)

三是培养良好的午睡习惯：①及时提醒幼儿睡前大小便，使其养成睡前如厕的习惯；②耐心指导幼儿有顺序穿脱衣服、鞋袜，并请家长在家里配合指导幼儿，使孩子们都能做到正确、迅速、有序地穿脱衣服；③培养幼儿仰睡或右侧睡的正确姿势，老师做好巡查，发现孩子有蒙头睡觉、吸吮手指、蹬被子等现象，应予以纠正。