为什么不要熬夜？

“日出而作，日落而息”，这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜是指睡眠周期不规律，睡眠时间不足，特别是推迟平日相对固定的睡觉时间，甚至通宵不睡，第二天仍然进行工作、学习或其他活动的行为。只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不算熬夜，但晚睡晚起对身体仍有一定影响。

熬夜对儿童可带来许多危害：

（1）影响大脑的智力发育。研究证实，深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足或晚睡，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，经常熬夜、睡眠不足的孩子注意力不集中、精神萎靡、记忆力下降，也会影响智力，甚至影响学习成绩。

（2）影响孩子的生长发育。在非睡眠状态，生长激素分泌较少。而睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，生长激素是垂体分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。而分泌的高峰期分别是晚上21：00～1：00和早上5：00～7：00，如果在这两个时间段内没有睡着，就会影响分泌，进而影响孩子长高。(https://www.daowen.com)

（3）易患各种疾病。经常熬夜的孩子会导致免疫系统紊乱，容易罹患各种疾病，也会造成内分泌失调、视力下降、肠胃功能损害、发胖等。

（4）睡眠不足容易使孩子出现心理行为问题。如焦虑、抑郁、情感问题，会表现出易怒、暴躁、难以平静，动不动就耍性子，不利于良好性格的形成。