一、手型和步型

一、手型和步型

（一）手型

1．拳

四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二节（见图8-1）。

2．掌

四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处，分为立掌、插掌和八字掌（见图8-2）。

图8-1　拳

图8-2　掌

（a）立掌；（b）插掌；（c）八字掌

3．勾

五指第一节捏拢在一起，屈腕（见图8-3）。

图8-3　勾

（二）步型

1．马步(https://www.daowen.com)

两脚平行开立（约为足长的3倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚掌着地，身体重心落于两腿之间，挺胸、塌腰，两拳握于腰间，拳心向上，目视前方（见图8-4）。

2．弓步

两拳抱于腰间，拳心向上，左（右）脚向前一步，左（右）腿屈膝半蹲，右（左）腿在后挺直，脚尖里扣，自然挺胸，目视前方（见图8-5）。左脚在前为左弓步，右脚在前为右弓步。

图8-4　马步

图8-5　弓步

3．虚步

两手握拳于腰侧，右腿屈膝半蹲，左脚向前，微屈膝，脚跟离地，脚尖稍向内扣，虚点地面，重心落于后腿，挺胸、塌腰，目视前方（见图8-6）。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。

4．仆步

两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿；左脚挺直仆平，脚尖里扣，全脚掌着地。左掌置于右胸前，右拳抱于腰间，目向左平视（见图8-7）。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。

图8-6　虚步

图8-7　仆步