Jala指脑部以及颈部的神经。Dhara有向上方牵拉的意思。
将下颌用力抵向胸口，尽量深地抵向颈静脉切迹。这个练习向上牵拉脊柱及中枢神经，进而作用于脑部。收颌收束法在屏息时练习。(https://www.daowen.com)
