从双侧鼻孔快速地吸气，发出蜂鸣音。紧接着，从两侧鼻孔快速地呼气，发出“嗡嗡”声。进行10次呼吸后舒适地屏息。练习嗡声呼吸法（蜂鸣式呼吸）可以使声音变得甜美悦耳。该练习可以带来冥想。(https://www.daowen.com)
