你的需求比坏习惯本身更重要

我们之所以有坏的习惯并会长期使用它，是因为坏习惯虽然从长远来说不好，但它能满足我们当下的某种需求和欲望。所以，如果想改掉坏习惯，那么，我们必须用其他方式来填补这个需求，来替换掉这个需求，这样的话，我们就可以改掉坏习惯了。

以前面说到的“报复性熬夜”为例，对有“报复性熬夜”的人来说，这是一天中最后一项具有仪式感的内容，是无比珍贵的心灵港湾。人们通过这种方式来缓解焦虑，减轻内心的不安。

很明显，我们之所以熬夜，不是因为我们喜欢熬夜，我们的目的仅仅是想让自己的心灵放松罢了，只不过采用了错误的方式来放松。找到了熬夜的原因，又不想继续熬夜导致第二天疲惫不堪，那么，我们换一种方式让自己放松就好了。我也有过“报复性熬夜”的坏习惯，上床后总想看一会儿手机。一般我是11点前就上床了，但往往要到12点以后才会放下手机。因此，第二天我总是无精打采，时间长了，脸上的皮肤也变得很差，双眼长期红肿，整个人完全没有精神。于是，我换了一种让自己放松的方式。每天中午我有一段午休的时间，大约1个小时。我会早早地吃完午餐，然后一个人躺到自己的车里听一段相声或看一段小说，让自己放松10～20分钟，再小睡一会儿。(https://www.daowen.com)

当然，有时候我们还需要加上其他方法一起来战胜熬夜这个坏习惯，这个我们后面再说。

看，知道了坏习惯的这个特性，我们要改变它就需要采取相应的对策。只要有其他的方式可以满足我们的渴望，坏习惯将不再那么难改了。