它能让循序渐进的改变更持久

5.它能让循序渐进的改变更持久

循序渐进的改变意味着我们每次的改变都只有一点点，在我们的大脑已经习惯了旧的坏习惯的情况下，只做出一点点的改变不会引起大脑的不适感和反抗。相信大家都听过温水煮青蛙的故事吧，如果把青蛙直接放进热水里，青蛙会因为受不了突如其来的高温刺激，立即奋力从开水中跳出来，得以成功逃生。而如果把青蛙先放入装着冷水的容器中，然后再缓慢加热，结果就不一样了。青蛙反倒因为开始时水温的舒适而在水中悠然自得。当青蛙发现无法忍受高温时，它已经心有余而力不足了，不知不觉被煮死在热水中。

坏习惯就是我们的青蛙，为了不让坏习惯这只青蛙跑掉，我们不能一开始就刺激它。所以，我们最好的策略就是一点点改变，循序渐进。

来看看我是怎么改掉豆豆不运动的坏习惯的。豆豆每天除了不得不做的功课外，其他什么事情都不想干。我自从感受到身体的糟糕和锻炼身体的好处以后，也要求豆豆每天锻炼。不过这可不是个容易养成的好习惯。刚开始时，我给他买了一本有关健身的书，让他照着里面的动作去锻炼。

刚开始还不错，他坚持了3天。后来，他就找各种理由不运动，比如作业太多、太累……

于是，我决定让他从最简单的做起，每天20个深蹲。不到3分钟，他就做完了，很轻松。(https://www.daowen.com)

一周后，我让他在20个深蹲的基础上每天加1个。

一个月后，再加上100下跳绳。后面每天再加上10下。这也花不了10分钟。

无论怎么增加运动量，在他还没有真正喜欢上运动的情况下，我绝对不会给他难度较大的动作和过长的运动时间。

现在，豆豆的这几项运动已经坚持了有半年时间，他的身体明显好了不少。某个周日早上，他还得意地在我面前秀了一下肌肉。一个从来都懒得动的孩子就这样悄悄地改变了。一个普通的改变，也能改变普通，不是吗？